grilled vegetables

14 maig 2015 10 consells d’alimentació

Com aconseguir una alimentació sana? Molt fàcil, només hem de seguir aquests consells!

1.- Fer 5 àpats al dia, seguint un horari fix, sobretot en els àpats principals.
2.- Hidratar a base d’aigua natural. Evitar les begudes carbonatades ja que ens aporten gran quantitat de sucres. i afavoreixen l’obesitat.
3.- Consumir una gran varietat de fruites i verdures.
4.- Fer exercici físic de manera diària.
5.- Evitar el consum de greixos com la brioixeria industrial i embotits grassos.
6.- Decantar-se per la “greix saludable” que prové de l’oli d’oliva verge, del peix blau i els fruits secs.
7.- Consumir productes lactis desnatats (iogurts, llet i formatges).
8.- Consumir fibra: com el pa, l’arròs i la pasta integral.
9.- Consumir peix 4 a 5 vegades a la setmana.
10.- Mastegar bé els aliments i menjar en un ambient propici per a l’ocasió.

Seguint aquestes recomanacions podem mantenir una bona alimentació que ens ajudarà a sentir-nos millor ☺

Recorda que cada persona és diferent, si et sorgeixen dubtes l’ideal és consultar al teu nutricionista.

Sense comentaris

Publica un comentari