photo-1423483641154-5411ec9c0ddf

21 maig 2015 Per què hem de pendre fruita?

Les fruites són indispensable per a la nostra salut i benestar :)

Què tenen les fruites?

1.- Aigua. Al voltant del 80% del seu pes! Pel que són genials com snacks!
2.- Hidrats de carboni, o el que és el mateix: sucres, que ens proporcionen el sabor dolç i refrescant que tant ens agrada, sobretot a l’estiu! Encara que… atenció! El coco i l’alvocat, que també són fruites, contenen un alt quantitat de greix (encara que aquest és del bo), pel que no podem abusar d’ells!
3.- Fibra, que evita el restrenyiment.
4.- Vitamines, minerals i amb acció antioxidant que ens ajuda a mantenir-nos joves i guapos durant més temps. Els minerals a destacar són el potassi i el magnesi. Pregunta d’examen: Que fruita és la més rica en potassi (si si, ho prenen tots els ironman després dels seus triatlons)?:

El plàtan! Aquesta fruita ens ajuda a evitar les rampes després de l’exercici físic intens.

Recorda que cada persona és diferent, si et sorgeixen dubtes l’ideal és consultar al teu nutricionista.

Sense comentaris

Publica un comentari