grilled vegetables

14 mayo 2015 10 consejos para una buena alimentación

omo conseguir una alimentación sana? Muy fácil, sólo tenemos que seguir estos consejos!

1.- Hacer 5 comidas al día, siguiendo un horario fijo, sobre todo en las comidas principales.
2.- Hidratar en base de agua natural. Evitar las bebidas carbonatadas puesto que nos aportan gran cantidad de azúcares. y favorecen la obesidad.
3.- Consumir una gran variedad de frutas y verduras.
4.- Hacer ejercicio físico de manera diaria.
5.- Evitar el consumo de grasas como la bollería industrial y embutidos grasos.
6.- Decantarse por la “grasa saludable” que proviene del aceite de oliva virgen, del pescado azul y los frutos secos.
7.- Consumir productos lácteos desnatados (yogures, leche y quesos).
8.- Consumir fibra: como el pan, el arroz y la pasta integral.
9.- Consumir pescado 4 a 5 veces a la semana.
10.- Masticar bien los alimentos y comer en un ambiente propicio para la ocasión.

Siguiendo estas recomendaciones podemos mantener una buena alimentación que nos ayudará a sentirnos mejor ☺

Recuerda que cada persona es diferente, si te surgen dudas lo ideal es consultar a tu nutricionista.


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