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21 mayo 2015 Por qué tenemos que comer fruta?

Las frutas son indispensable para nuestra salud y bienestar :)

Qué tienen las frutas?

1.- Agua. Alrededor del 80% de su peso! Por el que son geniales como snacks!
2.- Hidratos de carbono, o el que es el mismo: azúcares, que nos proporcionan el sabor dulce y refrescando que tanto nos gusta, sobre todo en verano! Aunque… atención! El coco y el aguacate, que también son frutas, contienen un alto cantidad de grasa (aunque este es del bono), por el que no podemos abusar de ellos!
3.- Fibra, que evita el estreñimiento.
4.- Vitaminas, minerales y con acción antioxidante que nos ayuda a mantenernos jóvenes y guapos durante más tiempo. Los minerales a destacar son el potasio y el magnesio. Pregunta de examen: Que fruta es la más rica en potasio (si si, lo toman todos los ironman después de sus triatlones)

El plátano! Esta fruta nos ayuda a evitar las rampas después del ejercicio físico intenso.

Recuerda que cada persona es diferente, si te surgen dudas el ideal es consultar a tu nutricionista.


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